敬爱的老师们，亲爱的同学们：

大家好

今天，我演讲的题目是“养成好习惯”

好的习惯是从一个人小的时候养成的，我们就像一株幼苗，在不断的成长。养成好的习惯是必不

1.起居规律.在春天到来之时，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷增大，二中枢神经系统却发生一种镇静\催眠作用，肢体感觉困倦，这时千万不可贪图睡懒觉，因为这不利于阳气生发。

每日三餐定时进食，尤其是早餐一定要丰富，吃一些耐燃烧4-5小时的食物.如果时间太仓促，可吃水果代替.如三餐仍有饥饿感，可吃一些低脂肪的食物，例如水果，切勿吃零食. 健康食物 多吃水果 最好是吃水

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1、做好保护措施：

爬山前，充分的准备很有必要。首先，要准备一些防护用品，如护膝、头盔等，防止登山过程中不慎滑倒摔伤

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1.维生素A只存在于动物的组织中，在蛋黄、奶、奶油、鱼肝油以及动物的肝脏中含维生素A较多。

植物体中虽然不含维生素A，但它所含的β-胡萝

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拔步床在《鲁班经匠家境》中被分别列为“大床”和“小